হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে বাড়ানোর ঘরোয়া ১৫ টি উপায় জেনে নিন
বর্তমান সময়ে খুব কমন একটা বিষয় হলো হঠাৎ করে প্রেসার কমে যাওয়া, এইজন্য অনেকেই বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। তাছাড়াও হঠাৎ করে প্রেসার কমে যাওয়ার কারণ হলো সব সময় কোন বিষয়ে চিন্তা করতে থাকা, এতে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি হয়। তাহলে চলুন জেনে আসি কোন কোন খাবার খেলে হঠাৎ করে হাই প্রেসার বৃদ্ধি পাবে।
এবং হঠাৎ হাই প্রেসার কমে গেলে ঘরোয়া উপায় কিভাবে হাই প্রেসার বাড়াবেন, সে বিষয় বিস্তারিত জানতে আজকের আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
পোস্ট সূচিপত্র ঃ হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে বাড়ানোর ঘরোয়া ১৫ টি উপায় জেনে নিন
হঠাৎ প্রেশার কমে গেলে বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
প্রথমেই আমাদেরকে জানতে হবে হাই প্রেসার হওয়ার কারণ কি এবং কি কি খাবার খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় সেই খাবারগুলো অবশ্যই পরিহার করতে হবে। যাদের হাই প্রেসার এর সমস্যা রয়েছে তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট করতে হবে। অ্যালকোহল যুক্ত খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অবশ্যই পটাশিয়াম যুক্ত খাবার রাখতে হবে। হঠাৎ করে প্রেসার কমলে অবশ্যই সিদ্ধ ডিম কলা দুধ খেতে পারেন। অথবা টক জাতীয় খাবার খেতে পারেন এতে করে আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। অনেকে ভাবেন প্রেসার এর কারণে দুধ খাওয়া যাবে না, কিন্তু এই ভাবনা আপনার ভুল শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত আপনি এক কাপ দুধ খেতে পারেন প্রতিদিন।
তবে আপনি তৈলাক্ত মাছ পরিহার করতে হবে, তার বদলে আপনি ছোট মাছ খেতে পারেন। এতে আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তাছাড়াও আরো কয়েকটি ঘরোয়া উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে হঠাৎ প্রেসার কমবে না তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক।
.webp "হঠাৎ-প্রেসার-কমে-গেলে-ঘরোয়া-১৫-টি-উপায়-জেনে-নিন")
- প্রত্যেকদিন ১ কোয়া অথবা ২ কোয়া রসুন খেতে পারেন।
- প্রত্যেকদিন একটি বাতাবি লেবু অথবা লেবু সাধারণ লেবুর খেতে পারেন।
- আপনারা চাইলে গোল মরিচের গুঁড়ো পানিতে ভিজিয়ে রেখে দিনে দুই একবার খেতে পারেন।
- অবশ্যই কাঁচা লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
- যাদের ধূমপান করার অভ্যাস রয়েছে তারা ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন।
- অতিরিক্ত খাবার অতিরিক্ত তেল চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া পরিহার করুন।
- আমরা প্রত্যেকে জানি অ্যালকোহল মানব শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর হঠাৎ প্রেসার কমার মূল কারণ হলো অ্যালকোহল যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণ খাওয়া। এজন্য অ্যালকোহল যুক্ত খাবার খাওয়া পরিহার করুন।
হঠাৎ প্রেসার কমে যাওয়ার লক্ষণ
আপনারা অনেকেই বুঝতে পারেন না যে হঠাৎ প্রেসার কমে যাওয়ার লক্ষণ গুলো কি কি, এজন্য তাৎক্ষণিকভাবে কোন চিকিৎসা নিতে পারেন। তাহলে চলুন আজকে আপনাদের হঠাৎ প্রেসার কমে যাওয়ার লক্ষণ সম্পর্কে বিস্তারিত এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানানোর চেষ্টা করব। এবং লক্ষণ গুলো দেখে আপনি নিজেই ঘরোয়া ভাবে প্রেসার ঠিক করতে পারবেন, তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক লক্ষণ গুলো কি কি।
সবার প্রথমেই আপনার যদি প্রেসার কম থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই কিছু খাবার পরিহার করতে হবে। তা আপনি উপরে নিশ্চয় পড়ে জানতে পেরেছেন কোন কোন খাবারগুলো পরিহার করতে হবে। আর যে সকল লক্ষণগুলো দেখা দিলে আপনি খুব সহজেই বুঝতে পারবেন যে আপনার রক্তচাপ কমে যাচ্ছে। তখনই আপনি তাড়াতাড়ি প্রাথমিক চিকিৎসা নিতে পারবেন।
- প্রথমে আপনার মাথাব্যথা শুরু হবে।
- এরপরে বমি বমি ভাব আসবে।
- একটু পরে ধীরে ধীরে মাথা ঘোরা দেখা দিবে।
- আস্তে আস্তে চোখের ঝাপসা হয়ে যাবে।
- অথবা ঘূর্ণি রোগ দেখা দিতে পারে।
- বুকে ধরপর করতে পারে।
- ঘন ঘন শ্বাস প্রশ্বাস আসবে নিশ্বাস নিতে কষ্ট হবে।
- আপনারা এই কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিলেই বুঝবেন আপনার প্রেসার লো হয়ে যাচ্ছে।
প্রেসার বিভিন্ন ধরনের বা বিভিন্ন কোম্পানি ওষুধ রয়েছে তবে আপনারা যাচাই-বাছাই করে ওষুধ কিনবেন। কারণ অনেক নকল ওষুধ রয়েছে যা খেলে আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। আপনারা চেষ্টা করবেন ঘরোয়া পদ্ধতিতে প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখার। কারণ প্রত্যেকটা ওষুধে শরীরের কোন না কোন জায়গায় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আপনারা চাইলে এ কয়েকটি ওষুধ প্রেসার ঠিক রাখার জন্য খেতে পারেন।
- Amlodipine
- Olmecip 20 MG.Tablet
প্রেসারের ওষুধ কি সারা জীবন খেতে হয়
বর্তমান সময়ে প্রেসারের ওষুধ মানুষের জীবন সঙ্গী হয়ে উঠেছে তার একমাত্র কারণ হলো বাজে অভ্যাস।আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন তাহলে আপনার সারা জীবন আর প্রেসারের ওষুধ খেতে হবে না। আপনি যদি নিয়ম মেনে নিচের উল্লেখিত কাজগুলো করতে পারেন তাহলে অবশ্যই আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন পড়বে না। তাহলে চলুন এই নিয়ম সম্পর্কে জেনে আসি।
- আপনাকে অবশ্যই সকাল ৬টা আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে। এবং উঠেই ১ মগ পানি খাবেন। খাওয়ার পরে এক থেকে দুই কোয়া রসুন খাবেন। এবং প্রত্যেকদিন কমপক্ষে একটি করে লেবু খাবেন। আপনি প্রত্যেকদিন হাঁটাহাঁটি করবেন অথবা শরীরচর্চা করবেন।
- এরপরে আপনি হালকা নাস্তা করবেন একটা রুটি একটি কলা কুসুম ছাড়া একটি ডিম সিদ্ধ খেতে পারেন। আধাঘন্টা পরে আপনি হালকা কুসুম গরম পানিতে একটি লেবুর রস খাবেন।
- তারপরে আপনি চাইলে ডাবের পানি অথবা কোন ফলের রস খেতে পারেন, অবশ্যই সেই ফল টক জাতীয় হতে হবে। এর পরে আপনি দুপুরের খাবারে অবশ্যই এক বাটি সবজি মাছ অথবা মাংস এক থেকে দুই পিস খাবেন। এরপরে এক থেকে দেড় ঘন্টা বিশ্রাম নিবেন, বিকালে আবার হাঁটাহাঁটি করবেন অথবা ব্যায়াম ও করতে পারেন।বিকালে এক কাপ গ্রিন টি সঙ্গে মুড়ি খেতে পারেন।
- রাত আটটার মধ্যেই রাতের খাবার খাওয়া শেষ করবেন। অবশ্যই রাতে একটি রুটি সবজির ডাল আর এক প্লাস দুধ সাথে এবং খাবারের সঙ্গে অবশ্যই সালাত থাকতে হবে।তাছাড়াও আপনারা সুপও খেতে পারেন। খাবার খাওয়ার দুই থেকে আড়াই ঘন্টা পরে আপনি ঘুমাতে যাবেন। আপনি যদি আপনার নিত্য দিন এভাবে পরিচালনা করতে পারেন তাহলে আপনার আর কোনদিন প্রেসারের ওষুধ খেতে হবে।
লেখকের শেষ কথা হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে বাড়ানোর ঘরোয়া ১৫টি উপায়
প্রিয় পাঠক বিন্দু আপনারা ইতিমধ্যে জেনে গিয়েছেন যে ঘরোয়া উপায়ে কিভাবে হঠাৎ কমে গেলে কিভাবে বাড়ানো যায়। খুব সহজেই ঘরোয়া উপায়ে প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখবেন সে সম্পর্কে আর্টিকেলের জানতে পারবেন। অনেক কিছু করেও প্রেসার ঠিক করতে পারেননি, তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আশা করছি আর্টিকেলটি আপনি উপকৃত হবেন। আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনার ভালো লাগে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে পারেন।
আর এমন তথ্যমূলক আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে পারেন। আপনার মতামত কমেন্ট করে জানাতে পারেন।আপনার মহামূল্যবান সময় নষ্ট করে আটিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য ধন্যবাদ।
জুথি আর্টস আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url